Apa sampeyan pengin dadi kuwat?Produsen pelatih otot elektromagnetik bisa mbantu.
1. Ngoptimalake otot
Luwih akeh protein sing disimpen ing awak sajrone sintesis protein, saya suwe otot bakal tuwuh.Nanging awak bakal terus ngonsumsi cadangan protein, contone kanggo tujuan produksi hormon liyane.
Akibaté, ana kurang protein sing kasedhiya kanggo mbangun otot.Dr Michael Houston, profesor nutrisi ing Virginia Tech University, kandha yen kanggo nglawan iki, sampeyan kudu "mbangun lan nyimpen protein anyar luwih cepet tinimbang awak ngrusak protein lawas".
2. Mangan daging
Sinau landmark ing Journal of Applied Physiology nuduhake yen 1 gram protein saben kilogram bobot awak mbokmenawa jumlah maksimum sing bisa digunakake ing saben dina.
Contone, wong sing bobote 160 kilogram kudu ngonsumsi 160 gram protein saben dina, padha karo sing dipikolehi saka dhadha pitik 8 ons, segelas keju putih, roti isi daging sapi panggang, rong endhog, segelas susu, lan 2 ons protein kacang.Sebarake kalori sing isih ana ing karbohidrat lan lemak.
3. Mangan luwih akeh
Saliyane protein sing cukup, sampeyan uga butuh kalori luwih akeh.Gunakake rumus ing ngisor iki kanggo ngetung jumlah sing sampeyan butuhake saben dina kanggo nambah bobot kanthi 1 kilogram saben minggu.(Wenehi awak dhewe rong minggu supaya asil ditampilake ing ukuran kamar mandi. Yen sampeyan durung nambah kalori, tambahake 500 kalori saben dina.)
4. Ngleksanani otot paling gedhe
Yen sampeyan pamula, olahraga apa wae bakal duwe kekuatan sing cukup kanggo nambah sintesis protein.Nanging yen sampeyan wis ngangkat bobot kanggo sawetara wektu, yen sampeyan fokus ing kelompok otot gedhe, kayata dodo, mburi, lan sikil, sampeyan bakal mbangun otot paling cepet.
Tambah jongkok, angkat, sit-up, push-up, tekanan bangku, push-up, lan tekanan militer kanggo latihan sampeyan.Nindakake loro nganti telung set 8 nganti 12 repetisi lan istirahat 60 detik ing antarane rong set kasebut.Rentang sing bola-bali iki bakal nggawe sel otot dadi hipertrofi kanthi cepet, yaiku proses sing digunakake kanggo tuwuh.
5. Mangan soko saben 3 jam
Houston ujar: "Yen sampeyan ora mangan cukup, sampeyan bakal mbatesi tingkat produksi protein anyar ing awak."
Dibagi jumlah kalori sing dibutuhake saben dina kanthi 6. Iki mbokmenawa jumlah sing kudu dipangan kanggo saben dhaharan.Priksa manawa sampeyan ngonsumsi kira-kira 20 gram protein saben 3 jam.
6. Pilih mesin sing bisa ilang bobot lan mbangun otot
Nggunakake teknologi gelombang elektromagnetik fokus energi dhuwur (HI-EMT), terus-terusan nggedhekake lan ngontrak otot-otot autologous, nglakokake latihan ekstrem, lan mbentuk maneh struktur internal otot, yaiku, pertumbuhan serat otot (pembesaran otot), ngasilake protein anyar, rantai. lan serat otot (hiperplasia otot), Latihan lan nambah Kapadhetan otot lan volume.
Kontraksi otot 100% ekstrem teknologi HI-EMT bisa nyebabake lipolisis sing akeh, asam lemak diurai saka trigliserida lan akumulasi ing sel lemak.Isi asam lemak dhuwur banget, nyebabake apoptosis sel lemak.Iki diekskresi dening metabolisme normal awak sajrone sawetara minggu.Mula, Pelatih Otot Elektromagnetik bisa nyuda lemak nalika nguatake lan nambah otot.
Wektu kirim: Nov-24-2021